Câteva sfaturi pentru a supraviețui... caniculei

Chiar dacă adorăm vara, razele puternice ale soarelui ne ameninţă organismul şi ne dau bătăi de cap. Starea de moleşeală, durerile de cap şi, uneori, vărsăturile, sunt doar câteva dintre efectele caniculei. În această perioadă cu temperaturi foarte mari, Ministerul Sănătăţii ne sugerează să urmăm sfaturile medicilor şi să evităm expunerea prelungită la soare între orele 11.00 şi 18.00.

Consumaţi cât mai multe lichide Medicii ne recomandă să consumăm zilnic lichide (între 1,5 și 2 litri), fără a aştepta să ne fie sete. De asemenea, consumul de fructe şi legume proaspete ne ajută să ne hidratăm, deoarece acestea conţin o cantitate mare de apă.

Evitaţi consumul de alcool Berea, vinul sau alte bături alcoolice trebuie evitate pe timpul zilei, pentru că favorizează deshidratarea şi micşorează capacitatea corpului nostru de a lupta împotriva caniculei. Nici cafeaua, ceaiul sau băuturile răcoritoare nu sunt recomandate, deoarece sunt diuretice.

Aerul condiţionat folosit în exces, un alt duşman al sănătăţii Medicii ne sfătuiesc să facem duşuri călduţe pe timpul zilei şi să folosim aerul condiţionat cu… grijă. Temperatura acestuia trebuie să fie doar cu 5 grade mai mică decât temperatura camerei.

Evitaţi hainele închise la culoare Cei care aleg să iasă afară în miezul zilei trebuie să folosescă o ţinută lejeră, din fibre naturale, în culori deschise, pălării şi ochelari de soare.